Советы по эргономике

Как сделать правильный выбор при покупке кресла?

При правильный выборе кресла необходимо учитывать следующие элементы:

* Ваши физические характеристики, такие как вес и рост
* Ваш тип работы (повторяющиеся движения, период сидения, ...)
* Рабочее окружение (покрытие пола, высота стола, ...)
* Цвет (мягкий и успокаивающий или, наоборот, тонизирующий и стимулирующий) и ваш вкус в плане дизайна и отделки.
* Другая мебель Вашей компании должны быть приняты во внимание для лучшего выбора.

Ваш выбор должен зависеть от всех этих элементов, которые помогут вам определить необходимые коррективы.

Пять условий для комфортного сидения:

  • 1. Сядьте прямо в конце сиденья и обопритесь на спинку кресла спиной. Самое лучшее и самое естественное положение для тела. Когда вы сидите на работе, давление на межпозвоночные диски растет. С прямой позицией спины, давление будет послано между дисками, грудная клетка будет выпрямляться, и тем самым увеличивая свой жизненный потенциал, позволяю вам легче дышать, а также улучшить функционирование сердца.

    2. Отрегулируйте высоту спинки, в районе поясничного отдела спины. Высокая спинка обеспечивает поддержку между лопатками, что позволяет вашу грудную клетку распрямить и, таким образом, предохраняет от сутулости. Кроме того, это делает кровообращение проще.

    3. Затем отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ноги стояли на полу или подставке для ног для того, чтобы предотвратить давление под бедра.
    Угол бедра с ногой должны держаться ближе к 90 °.

  • 4. Отрегулируйте высоту подлокотника.
    Рекомендуется создать рабочую среду, которая позволит локтю быть как можно ближе к телу. Подлокотники будут поддерживать ваши предплечья и, таким образом, уменьшать давление на позвоночные диски, сниженая напряженность ваших лопаток и шеи. Стандартные или регулируемые, подлокотники должны быть пригодны для каждого человека и каждой конкретной задачи. Они должны заходить под стол.

    5. Отрегулируйте систему спинки наклона в соответствии с вашим весом.
    Старайтесь не садеть слишком долго, и вставать время от времени. Используйте различные функции вашего стула, альтернативные между позициями вперед и назад, сидя так, чтобы ваша спина могла расслабиться.

    Будьте динамичны в вашей рабочей позиции!
    Стулья должны быть движущей силой вашей рабочей станции и должны быть адаптированы по мере необходимости.